1. Необходимо составить программу тренировок, в которой будут расписано, какие группы мышц пресса нужно прокачивать. Здесь надо учитывать все моменты, дабы не избежать ошибок. При выборе определенного комплекса упражнений и интервала тренировок, если вы новичок, необходимо, чтобы отдых между тренировками составлял не меньше 24 часов.
2. Не лишним будет знать, что тренировки пресса не сбрасывают чрезмерный жир с живота. Поэтому подойдите комплексно в решении этой проблемы. Сбросить лишний вес поможет бег и шведская стенка от BoxerSportLine установленная в вашей комнате.
3. Тренировки должны быть системными, не периодическими. Для успеха необходимо терпение, настойчивость и время. Доказано, для достижения лучшего результата качать пресс желательно через день.
4. Рельеф и выносливость при занятиях на пресс достигаются большим количеством повторений. Лучше сделать два подхода по 15 раз, чем один подход 30 раз. Знайте меру, не стоит сразу перегружать пресс. Постепенно наращивайте количество повторений.
5. Адаптация к нагрузкам у мышц пресса велика, поэтому разнообразьте упражнения, выбирайте разные упражнения из четырех групп на мышцы пресса.
6. Бег и упражнения сведут на нет все усилия, если вы не будете правильно питаться.